Ohjattu liikunta

Ohjatut ryhmäliikuntatunnit on tarkoitettu kaikille sodankyläläisille kunnosta ja iästä riippumatta. Täältä löydät liikuntakalenterin.  Syksyn 2025 ryhmät alkavat 1.9.

Ryhmien ohjauksesta vastaavat Sodankylän kunnan liikunnanohjaajat. Täältä löydät tuntikuvaukset ja liikuntakalenterin sekä ryhmiin ilmoittautumislinkin.

Liikuntakalenteri

  • Maanantai

    Kiertoharjoittelu

    klo 10.00-10.45

    Liikuntahalli

     

    Vesijumppa

    klo 11.30-12.15

    Siilashalli

  • Tiistai

    Kuntosali

    klo 10.00-11.00

    Kitisenranta

     

    Liikkuvuusharjoittelu

    klo 14.00-14.45

    Liikuntahalli

  • Keskiviikko

    Kahvakuula

    klo 10.00-10.45

    Liikuntahalli

     

    Vesijumppa

    klo 11.30-12.15

    Siilashalli

     

    Venyttely

    klo 14.00-14.45

    Liikuntahalli

  • Torstai

    Kehonpainotreeni

    klo 10.00-10.45

    Liikuntahalli

  • Perjantai

    Lepo tai aktiivinen palautuminen.

  • Sunnuntai

    Aikuisten tekniikka uimakoulu

    klo 13.30-14.30

    Siilashalli

    Huom! Erillinen ilmoittautuminen.

Tuntikuvaukset

  • Vesijumppa

    Tehokasta ja monipuolista liikuntaa vedessä! Vesijumppa kuormittaa kehon hengitys- ja verenkiertoelimistöä ja kehittää lihasten kestävyysvoimaa sekä lisää nivelten liikkuvuutta. Kunto kohenee huomaamatta. Vedessä liikkuminen on turvallinen ja kivuton vaihtoehto liikunnan harrastamiseen. Sopii kaikenkuntoisille – ja kokoisille.

  • Kuntosali

    Kuntosalilla opetellaan kuntosaliharjoittelun alkeita, mutta ryhmä sopii myös kokeneemmalle kävijälle. Ryhmässä käytetään monipuolisesti kuntosalilaitteita sekä vapaita painoja. Kuntosaliohjaus toteutuu Kitisenrannan kuntosalilla.

  • Liikkuvuusharjoittelu ja venyttely

    Rauhallinen tunti, jossa huolletaan kehoa erilaisilla liikkuvuusharjoitteilla sekä venyttelyllä. Toteutetaan Liikuntahallin judosalissa.

  • Kiertoharjoittelu ja kehonpainotreeni

    Tällä tunnilla koko keho pääsee töihin. Tunnilla tehdään voimaharjoittelua eri välineitä hyödyntäen sekä ilman välineitä.

  • Kahvakuula

    Erilaisia kiertoharjoituksia sekä lihaskuntoharjoituksia kahvakuulan kanssa. Mukaan voi tulla aloittelijat ja kokeneemmatkin harrastelijat.

  • Aikuisten tekniikka uimakoulu

    Kurssilla harjoitellaan krooliuintia, rintauintia ja selkäuintia. Pääsyvaatimuksena 50m uimataito. Kurssi kokoontuu 5 kertaa Siilashallilla sunnuntaisin klo 13.30-14.30.

    Lisätietoa tekstiviestitse 0406845969.

    Kurssille erillinen ilmoittautuminen osoitteessa

    https://uusi.kuntapalvelut.fi/sodankyla/fi/

    Kurssin hinta 25e.

Ryhmäliikuntatuntien hinnat

  • vesijumpat tai lattiajumpat 40e
  • 55 euron lukukausimaksulla voit osallistua kaikkiin jumppiin.
  • Ryhmäliikuntatunnit laskutetaan jälkeenpäin. Voit myös maksaa Edenredillä, Smartumpayllä  tai E-passilla etukäteen.

Emme hyvitä käyttämättömiä kausimaksuja. HUOM! Syyslomalla ja hiihtolomalla ei ole ohjauksia.

Ilmoittaudu ryhmäliikuntatunneille täällä

Sodankylän vapaa-ajan palvelut