Ohjattu liikunta
Ohjatut ryhmäliikuntatunnit on tarkoitettu kaikille sodankyläläisille kunnosta ja iästä riippumatta.
Ryhmien ohjauksesta vastaavat Sodankylän kunnan liikunnanohjaajat. Täältä löydät tuntikuvaukset ja liikuntakalenterin sekä ryhmiin ilmoittautumislinkin.
Liikuntakalenteri kevät 2024
-
Maanantai
klo 10-11 Kahvakuula (Liikuntahalli)
klo 12.30-13.15 Vesijumppa (Siilashalli)
-
Tiistai
klo 10.00-11.00 Kehonhallinta ja taito (Liikuntahalli)
klo 14.00-14.45 Kehonhuolto (Liikuntahalli)
-
Keskiviikko
klo 11.30-12.15 Vesijumppa (Siilashalli)
klo 14.00-15.00 Soveltava liikunta (Liikuntahalli)
-
Torstai
klo 10.00-11.00 lihaskunto (Liikuntahalli)
klo 13.15-14.15 kuntosaliohjaus kaikenikäisille x5 (3.10, 24.10, 7.11, 21.11, 12.12)
-
Perjantai
klo 10.00-10.45 Taaperojumppa (alkaen 4.10) (Liikuntahalli)
Tuntikuvaukset
-
Vesijumppa
Tehokasta ja monipuolista liikuntaa vedessä! Vesijumppa kuormittaa kehon hengitys- ja verenkiertoelimistöä ja kehittää lihasten kestävyysvoimaa sekä lisää nivelten liikkuvuutta. Kunto kohenee huomaamatta. Vedessä liikkuminen on turvallinen ja kivuton vaihtoehto liikunnan harrastamiseen. Sopii kaikenkuntoisille – ja kokoisille.
-
Kuntosaliohjaus kaikenikäisille
Viiden kerran ohjattu kuntosaliohjaus sopii sinulle, joka aloitat vasta kuntosalilla käynnin, mutta vinkkejä saa myös kokenut kuntosalilla kävijä. Kuntosaliohjaus on viisi kertaa syksyn 2024 aikana Hannuksenkartanon kuntosalilla (3.10, 24.10, 7.11, 21.11, 12.12).
-
Kehonhallinta ja taito
Tule haastamaan itsesi erilaisissa kehonhallinta- ja taitoharjoitteissa. Tunnin aikana tehdään mm. tasapaino, ketteryys, taito ja liikkuvuusharjoitteita. Uusia suuntia keholle ja mielelle. Sopii kaikille.
-
Kehonhallinta
Rauhallinen tunti, jossa keskitytään huoltamaan kehoa liikkuvuusharjoituksilla ja venyttelyllä. Sopii myös kankeille.
-
Kahvakuula
Erilaisia kiertoharjoituksia sekä lihaskuntoharjoituksia kahvakuulan kanssa. Mukaan voi tulla aloittelijat ja kokeneemmatkin harrastelijat.
-
Lihaskunto
Hikeä pintaan monipuolisella lihaskuntoharjoittelulla. Tunnilla tehdään koko kehon lihasvoimaharjoituksia joko oman kehon painolla tai erilaisia välineitä apuna käyttäen.
-
Taaperojumppa
Vanhemman ja taaperon hauska yhteinen jumppahetki. Tunti on suunnattu 1-2- vuotiaille ja heidän vanhemmilleen. Tehdään hauskoja temppuja, pallottelua, tehtäviä ja temppurataa sekä liikutaan musiikin tahdissa. Taaperot tykkää! Huomaathan, että aloitus on 4.10 klo 10.00 liikuntahallilla.
Taaperojumppa 20e/syksy tai mikäli vanhempi haluaa ilmoittautua kaikkiin jumppiin niin taaperojumppa sisältyy kausimaksuihin.
-
Soveltava liikunta
Soveltavaa liikuntaa liikuntarajoitteisille ja erityisryhmille.
Ryhmäliikuntatuntien hinnat
- vesijumpat tai lattiajumpat 40e
- 55 euron lukukausimaksulla voit osallistua kaikkiin jumppiin.
- Ryhmäliikuntatunnit laskutetaan jälkeenpäin. Voit myös maksaa Edenredillä, Smartumpayllä tai E-passilla etukäteen.
Emme hyvitä käyttämättömiä kausimaksuja. HUOM! Syyslomalla ja hiihtolomalla ei ole ohjauksia. Liikuntaryhmät ovat kesätauolla 18.5.-30.8.