Ohjattu liikunta

klo 9.30-10.15 Kahvakuula (Liikuntahalli), alkaa 4.9.

klo 11.30-12.15 Vesijumppa (Siilashalli)

klo 6.45.-7.30 Aamujumppa (Liikuntahalli), alkaa 5.9.

klo 11.00-12.00 Tasapaino, kiertoharjoittelu (Liikuntahalli)

klo 9.00-10.00 Äitiyspilates (Liikuntahalli), alkaa 13.9., ilmoittautuminen erikseen

klo 11.30-12.15 Vesijumppa (Siilashalli)

klo 14.00-14.50 Venyttely (Liikuntahalli)

klo 10.00-11.00 Pilates (Liikuntahalli), alkaa 14.9., ilmoittautuminen erikseen

klo 13.00-13.45 Vesijuoksu (Siilashalli), alkaa 7.9.

klo 11.15-12.30 Ohjattu kuntosali (Hannuksenkartano)

klo 13.00-13.50 Venyttely (Liikuntahalli)

Tehokasta ja monipuolista liikuntaa vedessä! Vesijumppa kuormittaa kehon hengitys- ja verenkiertoelimistöä ja kehittää lihasten kestävyysvoimaa sekä lisää nivelten liikkuvuutta. Kunto kohenee huomaamatta. Vedessä liikkuminen on turvallinen ja kivuton vaihtoehto liikunnan harrastamiseen. Sopii kaikenkuntoisille – ja kokoisille.

Oletko uusi kuntosalilla kävijä vai kokenut. Tämä ohjattu kuntosalitunti sopii molemmille.

Sano hyvästit selkäsäryille tai ennaltaehkäise selän kiputiloja ja aloita selkäjumppa! Tällä tunnilla parannetaan selän liikkuvuutta, sekä vahvistetaan keskivartalon lihaksia. Tunnilla treenataan monipuolisesti myös koko kehoa. Tämä jumppa sopii hyvin myös vasta-alkajille. Tunnilla voidaan käyttää erilaisia välineitä apuna tai tehdä harjoitukset oman kehon painolla.

Tasapainoa ja ketteryyttä kehittävä monipuolinen tunti, jossa pystyt haastamaan itsesi joka kerta.

Perusvenyttelyä rauhallisessa ja rehtireippaassa seurassa. Tunnilla keskitytään suurimpien lihasryhmien venyttelyyn, parannetaan lihaksien aineenvaihduntaa ja lisätään liikkuvuutta. Rauhallista ja rentouttavaa.

Vesijuoksu on hauska ja erittäin tehokas liikuntamuoto. Tunnilla harjoittelemme erilaisia vesijuoksutyylejä ja kokeilemme erilaisia tapoja harjoittaa vesijuoksua. Apuna voidaan käyttää erilaisia välineitä. Vesijuoksu toteutetaan altaan syvässä päässä (syvyys 4m) vesijuoksuvyön kanssa. Vesijuoksu sopii kaikille uimataitoisille.

Pilateksen tarkoitus on kehittää ryhtiä ja kehon linjausta, vahvistaa koko kehon voimaa ja hallintaa sekä tuoda tasapainoa kehoon. Harjoittelun vaikutus kohdistuu nivelten liikkuvuuden ja stabiliteetin parantamiseen. Tunti on rauhallista klassista mattopilatesta, jossa liikkeet suoritetaan omalla kehonpainolla hyödyntäen maan vetovoimaa. Varusteeksi tarvitset vain mukavat sisäliikuntavaatteet sekä juomapullon. Tunti sopii aloittelijoista keskitasoon. Myös kokeneemmat harrastajat ovat tervetulleita.

Äitiyspilates on tarkoitettu raskaana oleville ja synnyttäneille. Tunti on rauhallinen, ja huomioon otetaan raskauden ja synnytyksen tuomat muutokset kehossa. Hyödynnämme liikkeissä joitakin välineitä, kuten jumppapalloa tai kuminauhaa. Tunti sopii aloittelijoista keskitasoon. Myös kokeneemmat harrastajat ovat tervetulleita.

Pilateksen tarkoitus on kehittää ryhtiä ja kehon linjausta, vahvistaa koko kehon voimaa ja hallintaa sekä tuoda tasapainoa kehoon. Harjoittelun vaikutus kohdistuu nivelten liikkuvuuden ja stabiliteetin parantamiseen.