Ohjattu liikunta

Ohjatut ryhmäliikuntatunnit on tarkoitettu kaikille sodankyläläisille kunnosta ja iästä riippumatta.

Ryhmien ohjauksesta vastaavat Sodankylän kunnan liikunnanohjaajat. Täältä löydät tuntikuvaukset ja liikuntakalenterin sekä ryhmiin ilmoittautumislinkin.

Liikuntakalenteri kevät 2024

  • Maanantai

    klo 10-11 Kahvakuula (Liikuntahalli)

    klo 12.30-13.15 Vesijumppa (Siilashalli)

  • Tiistai

    klo 10.00-11.00 Kehonhallinta ja taito (Liikuntahalli)

    klo 14.00-14.45 Kehonhuolto (Liikuntahalli)

  • Keskiviikko

    klo 11.30-12.15 Vesijumppa (Siilashalli)

    klo 14.00-15.00 Soveltava liikunta (Liikuntahalli)

  • Torstai

     

    klo 10.00-11.00 lihaskunto (Liikuntahalli)

    klo 13.15-14.15 kuntosaliohjaus kaikenikäisille x5 (3.10, 24.10, 7.11, 21.11, 12.12)

  • Perjantai

    klo 10.00-10.45  Taaperojumppa (alkaen 4.10) (Liikuntahalli)

     

Tuntikuvaukset

  • Vesijumppa

    Tehokasta ja monipuolista liikuntaa vedessä! Vesijumppa kuormittaa kehon hengitys- ja verenkiertoelimistöä ja kehittää lihasten kestävyysvoimaa sekä lisää nivelten liikkuvuutta. Kunto kohenee huomaamatta. Vedessä liikkuminen on turvallinen ja kivuton vaihtoehto liikunnan harrastamiseen. Sopii kaikenkuntoisille – ja kokoisille.

  • Kuntosaliohjaus kaikenikäisille

    Viiden kerran ohjattu kuntosaliohjaus sopii sinulle, joka aloitat vasta kuntosalilla käynnin, mutta vinkkejä saa myös kokenut kuntosalilla kävijä. Kuntosaliohjaus on viisi kertaa syksyn 2024 aikana Hannuksenkartanon kuntosalilla (3.10, 24.10, 7.11, 21.11, 12.12).

  • Kehonhallinta ja taito

    Tule haastamaan itsesi erilaisissa kehonhallinta- ja taitoharjoitteissa. Tunnin aikana tehdään mm. tasapaino, ketteryys, taito ja liikkuvuusharjoitteita. Uusia suuntia keholle ja mielelle. Sopii kaikille.

  • Kehonhallinta

    Rauhallinen tunti, jossa keskitytään huoltamaan kehoa liikkuvuusharjoituksilla ja venyttelyllä.  Sopii myös kankeille.

  • Kahvakuula

    Erilaisia kiertoharjoituksia sekä lihaskuntoharjoituksia kahvakuulan kanssa. Mukaan voi tulla aloittelijat ja kokeneemmatkin harrastelijat.

  • Lihaskunto

    Hikeä pintaan monipuolisella lihaskuntoharjoittelulla. Tunnilla tehdään koko kehon lihasvoimaharjoituksia joko oman kehon painolla tai erilaisia välineitä apuna käyttäen.

  • Taaperojumppa

    Vanhemman ja taaperon hauska yhteinen jumppahetki. Tunti on suunnattu 1-2- vuotiaille ja heidän vanhemmilleen. Tehdään hauskoja temppuja, pallottelua, tehtäviä ja temppurataa sekä liikutaan musiikin tahdissa. Taaperot tykkää! Huomaathan, että aloitus on 4.10 klo 10.00 liikuntahallilla.

    Taaperojumppa 20e/syksy tai mikäli vanhempi haluaa ilmoittautua kaikkiin jumppiin niin taaperojumppa sisältyy kausimaksuihin.

  • Soveltava liikunta

    Soveltavaa liikuntaa liikuntarajoitteisille ja erityisryhmille.

Ryhmäliikuntatuntien hinnat

  • vesijumpat tai lattiajumpat 40e
  • 55 euron lukukausimaksulla voit osallistua kaikkiin jumppiin.
  • Ryhmäliikuntatunnit laskutetaan jälkeenpäin. Voit myös maksaa Edenredillä, Smartumpayllä  tai E-passilla etukäteen.

Emme hyvitä käyttämättömiä kausimaksuja. HUOM! Syyslomalla ja hiihtolomalla ei ole ohjauksia. Liikuntaryhmät ovat kesätauolla 18.5.-30.8.

Ilmoittaudu ryhmäliikuntatunneille täällä

Sodankylän vapaa-ajan palvelut