Ohjattu liikunta

klo 10.00-11.00 selkäjumppa, Liikuntahalli

klo 11.30-12.15 vesijumppa, Siilashalli

klo 10.00-11.00 kahvakuula, Liikuntahalli

klo 11.00-12.00 tasapaino, Liikuntahalli

klo 11.30-12.15 vesijumppa, Siilashalli

klo 14.00-14.50 venyttely, Liikuntahalli

klo 07.00-7.45 aamupump, Tähtikunnan koulu

klo 13.00-13.45 vesijuoksu, Siilashalli

klo 11.15-12.30 omatoiminen kuntosali, Hannuksenkartano

klo 15.00-16.00 omatoiminen vesijumppa, Siilashalli

Tehokasta ja monipuolista liikuntaa vedessä! Vesijumppa kuormittaa kehon hengitys- ja verenkiertoelimistöä ja kehittää lihasten kestävyysvoimaa sekä lisää nivelten liikkuvuutta. Kunto kohenee huomaamatta. Vedessä liikkuminen on turvallinen ja kivuton vaihtoehto liikunnan harrastamiseen. Sopii kaikenkuntoisille – ja kokoisille.

Kuntosaliharjoittelua omatoimisesti.

Sano hyvästit selkäsäryille tai ennaltaehkäise selän kiputiloja ja aloita selkäjumppa! Tällä tunnilla parannetaan selän liikkuvuutta, sekä vahvistetaan keskivartalon lihaksia. Tunnilla treenataan monipuolisesti myös koko kehoa. Tämä jumppa sopii hyvin myös vasta-alkajille. Tunnilla voidaan käyttää erilaisia välineitä apuna tai tehdä harjoitukset oman kehon painolla.

Tasapainoa ja ketteryyttä kehittävä monipuolinen tunti, jossa pystyt haastamaan itsesi joka kerta.

Perusvenyttelyä rauhallisessa ja rehtireippaassa seurassa. Tunnilla keskitytään suurimpien lihasryhmien venyttelyyn, parannetaan lihaksien aineenvaihduntaa ja lisätään liikkuvuutta. Rauhallista ja rentouttavaa.

Vesijuoksu on hauska ja erittäin tehokas liikuntamuoto. Tunnilla harjoittelemme erilaisia vesijuoksutyylejä ja kokeilemme erilaisia tapoja harjoittaa vesijuoksua. Apuna voidaan käyttää erilaisia välineitä. Vesijuoksu toteutetaan altaan syvässä päässä (syvyys 4m) vesijuoksuvyön kanssa. Vesijuoksu sopii kaikille uimataitoisille.

Lihaskestävyystunti, joka herättää sinut varmasti ja pitää sinut virkeänä koko päivän. Tunnin aikana käytetään tankoa, levypainoja ja kehon omaa painoa. Lyhyessä ajassa pääset tekemään koko kropan treenin tehokkaasti, mutta oman kunnon mukaan – sinä päätät minkä kokoisilla painoilla harjoittelet. Helppoa, tehokasta ja hauskaa.