Ohjattu liikunta

klo 10-11 Kahvakuula (Liikuntahalli)

klo 11.30-12.15 Vesijumppa (Siilashalli)

klo 9.30-10.30 Selkäjumppa (Liikuntahalli)

klo 11.00-12.00 Tasapaino, kiertoharjoittelu (Liikuntahalli)

klo 9.30-10.30 Yllätysjumppa (Liikuntahalli)

klo 11.30-12.15 Vesijumppa (Siilashalli)

klo 14.00-14.50 Venyttely (Liikuntahalli)

klo 13-13.45 Vesijuoksu (Siilashalli)

klo 11.15-12.30 Ohjattu kuntosali (Hannuksenkartano)

klo 13.00-13.50 Venyttely (Liikuntahalli)

Tehokasta ja monipuolista liikuntaa vedessä! Vesijumppa kuormittaa kehon hengitys- ja verenkiertoelimistöä ja kehittää lihasten kestävyysvoimaa sekä lisää nivelten liikkuvuutta. Kunto kohenee huomaamatta. Vedessä liikkuminen on turvallinen ja kivuton vaihtoehto liikunnan harrastamiseen. Sopii kaikenkuntoisille – ja kokoisille.

Oletko uusi kuntosalilla kävijä vai kokenut. Tämä ohjattu kuntosalitunti sopii molemmille.

Tasapainoa ja ketteryyttä kehittävä monipuolinen tunti, jossa pystyt haastamaan itsesi joka kerta.

Perusvenyttelyä rauhallisessa ja rehtireippaassa seurassa. Tunnilla keskitytään suurimpien lihasryhmien venyttelyyn, parannetaan lihaksien aineenvaihduntaa ja lisätään liikkuvuutta. Rauhallista ja rentouttavaa.

Erilaisia kiertoharjoituksia sekä lihaskuntoharjoituksia kahvakuulan kanssa. Mukaan voi tulla aloittelijat ja kokeneemmatkin harrastelijat.

Vesijuoksun tekniikkaa sekä erilaisia kestävyys-ja voimaharjoitteita vesijuoksuvyötä ja mahdollisesti pienvälineitä hyödyntäen. Erittäin hyvä liikuntamuoto nivelrikosta kärsiville.

Yllätysjumppa on nimensä mukaisesti yllätysjumppa. Tunti voi sisältää lihaskuntoharjoittelua tai venyttelyä, rauhallista tekemistä tai hikistä hauskan pitoa. Tule rohkeasti kokeilemaan! Kaikille löytyy sopivat liikkeet ja välineet.