Ryhmäliikunta
Kunnossa Kaiken Ikää –liikuntaryhmät on tarkoitettu kaikille sodankyläläisille, kunnosta ja iästä riippumatta. Ryhmien ohjauksesta vastaavat Sodankylän kunnan liikunnanohjaajat ja ryhmät pyörivät yleensä klo 8-16 väillä. Ohjatuille ryhmäliikuntatunneille ilmoittaudutaan.
Kunnossa Kaiken Ikää - liikuntaryhmien hinnat:
50 euron lukukausimaksulla voit osallistua kaikille liikuntatunneille.
35 euron lukukausimaksulla voit osallisua lattiajumppiin tai vesijumppiin.
Ryhmäliikuntatunnit laskutetaan jälkeenpäin, voit myös maksaa edenredillä, smartumpayllä, eazybreak tai epassilla.
Emme hyvitä käyttämättömiä kausimaksuja.
HUOM! syyslomalla ja hiihtomalla ei ole ohjauksia. Liikuntaryhmät kesätauolla 1.6-30.8.
Tuntikuvaukset
Selkäjumppa
Sano hyvästit selkäsäryille tai ennaltaehkäise selän kiputiloja
ja aloita selkäjumppa! Tällä tunnilla parannetaan selän liikkuvuutta, sekä
vahvistetaan keskivartalon lihaksia. Tunnilla treenataan monipuolisesti myös koko kehoa. Tämä jumppa sopii hyvin myös
vasta-alkajille. Tunnilla voidaan käyttää erilaisia välineitä
apuna tai tehdä harjoitukset oman kehon painolla.
Vesijumppa
Tehokasta ja monipuolista liikuntaa vedessä! Vesijumppa kuormittaa kehon
hengitys- ja verenkiertoelimistöä ja kehittää lihasten kestävyysvoimaa sekä
lisää nivelten liikkuvuutta. Kunto kohenee huomaamatta. Vedessä liikkuminen on
turvallinen ja kivuton vaihtoehto liikunnan harrastamiseen. Sopii
kaikenkuntoisille – ja kokoisille.
Vesijuoksu
Vesijuoksu on hauska ja erittäin tehokas liikuntamuoto. Tunnilla harjoittelemme erilaisia vesijuoksutyylejä ja kokeilemme erilaisia tapoja harjoittaa vesijuoksua. Apuna voidaan käyttää erilaisia välineitä. Vesijuoksu toteutetaan altaan syvässä päässä (syvyys 4m) vesijuoksuvyön kanssa. Vesijuoksu sopii kaikille uimataitoisille.
Kahvakuula
Toiminnallisen lihaskuntoharjoittelun tunti jossa käytetään vastuksena ja
välineenä yhtä tai kahta kahvakuulaa. Tällä tunnilla harjoitetaan
lihaskestävyyttä, voimaa, nopeutta ja saadaan varmasti hiki virtaamaan.
Kahvakuulaharjoittelu sopii sekä miehille että naisille, eikä tunnille
osallistuminen vaadi aikaisempaa kokemusta kahvakuulaharjoittelusta.
Tasapaino
Tasapainoa ja ketteryyttä kehittävä monipuolinen tunti, jossa pystyt
haastamaan itsesi joka kerta.
Venyttely
Perusvenyttelyä rauhallisessa ja rehtireippaassa seurassa. Tunnilla
keskitytään suurimpien lihasryhmien venyttelyyn, parannetaan lihaksien
aineenvaihduntaa ja lisätään liikkuvuutta. Rauhallista ja rentouttavaa.
Pilates
Pilates on kuntouttava ja vahvistava liikuntamuoto koko keholle. Sen tavoitteena on kehittää voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja hyvää oloa. Tunti sopii aloittelijoille, mutta mukaan voi tulla kokeneemmatkin. Ota mukaan oma jumppamatto. Kenkiä ei tunnilla tarvitse. Tuntia ohjaa physiopilateskoulutuksen käynyt ohjaaja.
Kuntosali
Harrastatko kuntosalilla käyntiä vai oletko vasta miettimässä sen
aloittamista. Tällä ohjatulla salitunnilla saat opastusta kuntosalin saloihin,
olit sitten aloittelija tai kokenut kävijä.
